Dedichiamo un incontro (30 minuti circa, online o in presenza) per stabilire la nostra conoscenza, e finalizzato alla definizione degli obiettivi di benessere che desideri raggiungere. 

Segue poi la pianificazione del corso, che prevedere una meditazione formale alla settimana, per 8 settimane, secondo quanto previsto dal Protocollo MBSR, Mindfulness Based Stress Reduction. un programma scientifico di riduzione dello stress basato sulla meditazione di consapevolezza, sviluppato nel 1979 da Jon Kabat Zinn.

 Programma

• 3 sessioni saranno dedicate alla Consapevolezza delle sensazioni del corpo: 1 incontro: Pilota Automatico, 2 incontro: Body Scan; 3 incontro: Meditazione Camminata;
• 3 sessioni saranno dedicate alla Gestione dei pensieri e delle reazioni emotive: 4 incontro: Essere presenti; 5 incontro: accettazione e lasciar andare; 6 incontro: tu non sei i tuoi pensieri
• 2 sessioni saranno dedicate all’Amore e consapevolezza benevola verso se stessi: 7 incontro:  Gentilezza Amorevole, 8 incontro: Consapevolezza aperta

Altre caratteristiche del Corso

Il protocollo MBSR è un programma che ha la sua efficacia se integra la pratica della mindfulness nella vita quotidiana e attraverso l’esperienza diretta:

• durante gli incontri avrai modo di praticare la meditazione formale, la parte esperienziale del corso, che incontro dopo incontro, ti permetterà di raggiungere gli obiettivi di benessere prefissati

• riceverai ad ogni incontro una scheda tecnica riguardante i temi rilevanti per comprendere come gestire i meccanismi dello stress e per promuovere uno stile di vita salutare, orientato alla consapevolezza

• al termine di ogni incontro, potrai condividere quanto sperimentato durante la sessione, per focalizzare le sensazioni di benessere che la meditazione ha apportato: attraverso riflessioni mirate, esploreremo insieme gli automatismi della nostra mente per gestirli in modo più funzionale

• inoltre, completano il programma, gli esercizi da svolgere a casa per mantenere un allenamento con la pratica e con gli argomenti trattati durante i vari incontri.

NB: nel corso di gruppo, a seconda degli accordi, la pratica della Mindfulness potrebbe essere integrata con laboratori di arteterapia. Programma e costi potrebbero essere modificati in relazione agli obiettivi delle attività proposte.

Frequentare un corso di mindfulness offre la possibilità di avere a tua disposizione un professionista che ti guida e ti aiuta a sviluppare le tue capacità di mindfulness. È un’ottima occasione per impegnarsi concretamente nel prenderti cura di te e del tuo benessere. I vantaggi sono tanti, e i risultati possono essere personalizzati, studiando un percorso che risponda alle specifiche esigenze di benessere di ogni persona. Mindfulness

🌱per liberarsi dalla tendenza a rimuginare, e dagli schemi di pensiero nocivi che causano stress, insicurezza, infelicità e depressione

🌱 per apprendere ed adottare nuove abitudini mentali, per sviluppare il tuo potenziale e vivere la vita in modo più profondo e pieno

🌱per migliorare il funzionamento del sistema immunitario, ridurre i dolori cronici, la stanchezza e l’insonnia

🌱per rafforzare la tua capacità di attenzione e di focus su ciò che per te è importante, diminuire le distrazioni e migliorare la performance, la produttività e l’efficacia.

🌱per favorire lo sviluppo della capacità di prendere decisioni consapevoli e “sane”, aumentare l’abilità nella gestione dei conflitti e le probabilità di vivere rapporti soddisfacenti con gli altri.

🌱per sviluppare la tua intelligenza emotiva (autoregolazione, motivazione, empatia, autoconsapevolezza) e le abilità sociali, elementi fondamentali per il successo.